Aristóteles, o conhecido filósofo afirmava: “Nós somos o que fazemos repetidamente. Por isso, a excelência não é um ato, mas sim um hábito”.

Não poderíamos concordar mais! Se desejar maior equilíbrio na sua vida, e minimizar esta fase mais delicada decorrente do COVID19, o caminho a seguir passa definitivamente por criar hábitos e rotinas saudáveis. Por isso, criámos uma lista de rotinas básicas e eficazes, as quais poderá começar a praticar hoje mesmo em sua casa.

TORNE-SE FÃ DAS MANHÃS

Quase conseguimos ouvi-lo a desesperar e a desligar o seu despertador todas as manhãs, mas espere um segundo. Está provado que as rotinas matinais aumentam a concentração e melhoram o humor, proporcionando a energia que necessita para enfrentar os desafios do dia-a-dia. Veja algumas coisas simples que pode fazer de manhã como parte da sua nova rotina:

• Se o amanhecer for ensolarado, aproveite para tomar um pouco de sol, seja à janela, seja na varanda. Os benefícios emocionais e físicos são demasiado importantes para ser ignorados. Aproveite para fortalecer o seu organismo preparando um chá de Néctar N. 1 Citrus Limão, com cascas de limão e sumo espremido, bebendo-o, enquanto deixa o calor do sol permanecer por alguns minutos no seu corpo.
• Tome um pequeno-almoço saudável. Não sugerimos uma refeição complicada e trabalhosa todas as manhãs: desde que reserve tempo para conseguir as suas vitaminas e nutrientes essenciais todos os dias, reforçará o seu sistema imunológico e sentir-se-á simplesmente melhor. Acha que não tem tempo? Veja esta: Smoothie de Kiwi com Néctar N. 5 Winter by Beesweet
• Coloque a sua música favorita enquanto faz a sua higiene pessoal, será mais fácil ultrapassar esta fase de quarentena. A música alegra a alma!
• Seja grato/a por este novo dia!
• Se e quando tiver oportunidade (basta 30 minutos), realize alguns exercícios de alongamentos – ioga, estes, irão ajudar na transição da noite para a manhã e eliminar sonolência, deixando-nos despertos, energizados e prontos para enfrentar o dia. Recomendamos o seguinte vídeo: Exercícios – energizante sequência matinalEste exercício começa lentamente e desenvolve-se à medida, incluindo várias flexões para combater a rigidez típica das manhãs. Aumente o seu ritmo cardíaco e a sua circulação sanguínea com ioga.

UMA ROTINA DIÁRIA DE AUTOCUIDADO É EXTREMAMENTE SAUDÁVEL E RECONFORTANTE

A maior parte das pessoas não cuida apenas de si mesma, e muitas vezes é difícil reservar algum tempo apenas para nós. É aqui que o autocuidado é importante, porque não podemos recarregar os outros se as nossas próprias baterias estiverem vazias.

ROTINAS NOTURNAS PARA UM SONO REPOUSADO

• A sua rotina noturna inclui obviamente atividades como a lavagem dos dentes e a preparação da roupa para o dia seguinte, mas se incluir também atividades mais edificantes, poderá melhorar a qualidade do seu sono.
  Leia um capítulo de um bom livro antes de dormir. A leitura tem uma ótima influência no nosso humor e saúde. Embora seja mais tentador assistir a um espetáculo sem sentido na televisão, criar o hábito de ler todos os dias antes de ir para a cama é muito mais relaxante para o corpo e para a mente.
• Escreva algo. Particularmente naqueles dias menos espetaculares, lembrar-se das coisas pelas quais se sente agradecido/a antes de dormir, ajudá-lo-á a adormecer com uma atitude positiva. Fazer isso diariamente também nos ensina que cada dia pode ser um novo começo.
• Prepare uma bebida quente com Néctar N. 25 Christmas by Beesweet. As bebidas de arroz, aveia, soja, amêndoa; ou mesmo um simples chá quente, com este Néctar, irá proporcionar um sono tranquilo!

Tente implementar algumas destas rotinas na sua vida quotidiana e notará que vai se sentir muito mais equilibrado e relaxado. Assim, a Quarentena, não tem nem será tão difícil de ultrapassar!

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Fonte: by rituals